Frase afirmación: “Yo soy”.
Antes de empezar, asegúrate de estar en un lugar tranquilo sin distracciones. Para mejorar tu experiencia, puedes escuchar el mantra con audífonos.
Siéntate sobre tu zafu o bolster en un cruce simple de piernas con la espalda erguida. Lleva tus manos sobre tus muslos, cierra los ojos y conecta con tu respiración.
Los chakras -cuyo significado es círculo o rueda-, son centros energéticos ubicados a lo largo de la columna vertebral, a través de los cuales fluye el prana o energía vital. Cada uno se relaciona con un aspecto particular de nuestro desarrollo, por eso cuando están en equilibrio disfrutamos de una sensación de bienestar general y armonía.
Sahasrara o chakra corona se encuentra en la coronilla, por lo que se considera el más elevado de los siete chakras. Nos conecta con un sentido superior de vida y con la energía creadora del universo.
Cuando está en equilibrio podemos desarrollar la capacidad de la presencia plena, quietud y conexión en medio de las exigencias de la vida cotidiana. Al contrario, si este centro está desbalanceado, podemos presentar materialismo excesivo, sensación de soledad y desconexión espiritual; así como problemas de sueño, dolores de cabeza, sensibilidad a los estímulos, entre otros.
