Frase afirmación: “Yo amo”
Antes de empezar, asegúrate de estar en un lugar tranquilo sin distracciones. Para mejorar tu experiencia, puedes escuchar el mantra con audífonos.
Siéntate sobre tu zafu o bolster en un cruce simple de piernas con la espalda erguida. Lleva tus manos sobre tus muslos, cierra los ojos y conecta con tu respiración.
Los chakras -cuyo significado es círculo o rueda-, son centros energéticos ubicados a lo largo de la columna vertebral, a través de los cuales fluye el prana o energía vital. Cada uno se relaciona con un aspecto particular de nuestro desarrollo, por eso cuando están en equilibrio disfrutamos de una sensación de bienestar general y armonía.
Anahata o chakra corazón está ubicado en el centro del pecho, abarcando la zona pectoral, timo y pulmones. Es el centro de todo el sistema energético, ya que es el encargado del flujo del amor como experiencia colectiva. A diferencia de los tres primeros chakras que están vinculados al desarrollo del “yo”.
Cuando está en equilibrio, nos sentimos conectados emocionalmente, nos relacionamos desde la compasión y el perdón. Al contrario, si este centro está desbalanceado, los sentimientos de odio, resentimiento y miedo pueden aflorar hacia uno mismo y los demás; así como molestias en la espalda alta y problemas cardíacos y/o respiratorios.
